Tambièn llamado nùcleo , centro o zona media ,es el esqueleto axial (el tronco) y sus uniones con las extremidades superiores e inferiores .Alguna  de sus funciones principales es la estabilidad del tronco para que nuestra columna se mantenga dentro de unos rangos adecuados para realizar nuestras actividades diarias  ,otra de sus funciones es la trasferencia de fuerzas entre el tren superior e inferior.

Cuando hablamos de entrenar el core no vamos a generar ningùn movimiento ,es decir ,no vamos a flexionar ni extender la comunna, siempre respetaremos nuestras curvas naturales ( posiciòn neutra)

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